El doctor Antelm Pujol, endocrinólogo y especialista en salud, afirmó que la ashwagandha es el suplemento más efectivo para reducir la ansiedad y gestionar el estrés, según una publicación en sus redes sociales (@thefitmedstudent). La popularidad de los suplementos alimenticios ha aumentado en las últimas décadas, impulsada por cambios en el estilo de vida, el auge de las redes sociales y estrategias de marketing digital que vinculan estos productos con estilos de vida activos y el éxito personal.
Los suplementos como el colágeno, la vitamina D, el omega-3 y otros se consideran aliados para mejorar la salud, aumentar la energía y potenciar el rendimiento físico y mental. Sin embargo, el crecimiento en su consumo también plantea riesgos, ya que no todos cuentan con respaldo científico suficiente. Por ello, expertos recomiendan informarse y consultar a profesionales de la salud antes de utilizarlos.
Pujol evaluó la eficacia de diversos suplementos basándose en evidencia científica. Entre los productos analizados, el omega-3 recibió una calificación de 9 sobre 10, destacando su función antiinflamatoria y la dificultad de obtenerlo en suficiente cantidad a través de la alimentación, especialmente en pescados de bajas calidad o criados en piscifactorías.
La vitamina D tiene un papel esencial en la salud ósea y otros procesos fisiológicos, por lo que se le otorgó la puntuación máxima de 10, recomendando comprobar los niveles mediante análisis antes de suplementarse.
En el caso de la glutamina, popular para mejorar la salud intestinal, Pujol le asignó una calificación de 7, señalando que aún no existe evidencia científica concluyente que respalde su uso universal.
El colágeno, considerado un suplemento estrella para la piel y las articulaciones, recibe una puntuación de 5, ya que, pese a sus beneficios demostrados, el endocrinólogo señala la falta de estudios comparativos con otros suplementos proteicos.
Finalmente, la ashwagandha, destacada por sus propiedades para reducir la ansiedad y el estrés, obtiene la mayor calificación de 10 puntos, recomendándose especialmente durante épocas de estrés o para incrementar niveles de testosterona en ciertos casos. Estas valoraciones buscan orientar a los consumidores sobre la eficacia real de los suplementos y promover un uso responsable y fundamentado.
