El desgaste natural de las articulaciones con la edad puede causar patologías como artritis y artrosis, afectando la movilidad y provocando dolor e inflamación. Para prevenir estos problemas, el doctor Rodrigo Arteaga, especialista en salud integral, comparte en sus redes sociales tres recomendaciones principales para fortalecer las articulaciones mediante ejercicios y hábitos cotidianos.
El primer consejo del especialista es realizar movimientos diarios que permitan lubricar las articulaciones; actividades como caminar, agacharse, levantar los brazos o subir escaleras facilitan la circulación del líquido sinovial, esencial para mantenerlas nutrias y lubricadas. La falta de movimiento provoca resequedad y desgaste, incrementando las molestias.
Además, el doctor subraya la importancia de mantener músculos fuertes que protejan a las articulaciones. Los músculos actúan como soportes que distribuyen la carga, evitando que las articulaciones soporten todo el peso del cuerpo, lo cual puede derivar en dolor crónico. Ejercicios simples, como subir escaleras, usar pesas o realizar actividades con peso corporal, son suficientes para fortalecer estos músculos.
El tercer consejo es la constancia: mover las articulaciones diariamente aunque sea con poca intensidad ayuda a mantenerlas saludables. El doctor explica que la inactividad prolongada, seguida de esfuerzos intensos, puede ocasionar lesiones. Por ello, la rutina diaria y el uso regular son fundamentales para prevenir molestias.
En caso de dolor persistente o síntomas que no remiten, recomienda consultar a un médico para recibir tratamientos ajustados a cada caso. El manejo puede incluir terapias farmacológicas como antiinflamatorios, además de técnicas físicas como masajes y ejercicios de estiramiento, especialmente si la causa es artritis.
Estas medidas, combinadas con hábitos saludables, contribuyen a preservar la funcionalidad articular y mejorar la calidad de vida, concluye el especialista.
