SAN LUIS POTOSÍ, SLP., 25 de agosto de 2025.- Aunque la plancha abdominal es considerada uno de los ejercicios más eficaces para fortalecer el núcleo, un estudio publicado en la revista Investigación en Fuerza y Acondicionamiento revela que la sentadilla activa involucra más grupos musculares y ofrece mayores beneficios.
La investigación señala que, cuando se realiza con la técnica adecuada, la sentadilla trabaja no solo los músculos del core, sino también los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y la zona lumbar, posicionándola como un movimiento esencial en cualquier programa de entrenamiento.
Expertos destacan que sus ventajas van más allá del fortalecimiento muscular, ya que este ejercicio ayuda a mejorar el rendimiento deportivo, reducir lesiones, facilitar la rehabilitación y generar cambios neuronales y estructurales en músculos, tendones y huesos.
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